El aula puede ser un entorno estresante para los niños. A menudo se les exige que permanezcan sentados durante largos periodos de tiempo, que presten atención al profesor y que realicen trabajos que pueden resultarles difíciles. No es de extrañar que muchos niños tengan dificultades para mantener la calma en el aula.
Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo a mantener la calma en el aula. En primer lugar, asegúrese de que duerme lo suficiente por la noche. En segundo lugar, ayúdele a desarrollar una actitud positiva hacia la escuela y el aprendizaje. Por último, enséñale algunas técnicas específicas de relajación que pueda utilizar cuando se sienta estresado.
En este artículo te daremos más consejos para que tu hijo esté tranquilo en el aula.
Cómo asegurarse de que su hijo duerme lo suficiente
En primer lugar, asegúrate de que tu hijo duerme lo suficiente por la noche. El sueño es esencial para el aprendizaje y para un comportamiento sano y tranquilo. La falta de sueño puede hacer que el niño se vuelva irritable, impulsivo e impaciente, lo que podría afectar a su capacidad para mantener la calma en el aula.
Si su hijo tiene problemas para dormir, intente tratar la causa subyacente. Por ejemplo, si le cuesta dormirse porque tiene ansiedad, intente ayudarle a aprender una técnica de relajación. Si le cuesta dormirse porque tiene un trastorno del sueño, como la apnea del sueño, puede que tenga que consultar a un médico.
Ayude a su hijo a desarrollar una actitud positiva hacia la escuela
Una actitud positiva hacia la escuela puede ayudar a su hijo a mantenerse tranquilo y concentrado. Una forma de hacerlo es elogiar a su hijo cuando tenga éxito en el aula. Si su hijo saca un sobresaliente en un examen o recibe un premio especial, asegúrese de elogiarlo por ello. Si su hijo tiene una experiencia exitosa en el aula, será más probable que vea la escuela como una experiencia positiva y gratificante.
Otra forma de ayudar a su hijo a desarrollar una actitud positiva hacia la escuela es animarle a participar en actividades extraescolares. Encontrar un pasatiempo o un deporte que le guste puede ayudarle a sentirse más seguro y entusiasmado con la vida en general. Participar en actividades extraescolares también puede ayudar a su hijo a hacer amigos, lo que puede reducir el estrés y hacer que la escuela sea más agradable para él.
Enseñe a su hijo algunas técnicas específicas de relajación
Hay muchos tipos de técnicas de relajación que pueden ayudar a su hijo a mantener la calma en el aula. A continuación, le presentamos algunas técnicas de relajación que su hijo podría utilizar cuando se sienta estresado.
- La meditación: La meditación es una técnica de atención plena que puede ayudar a su hijo a mantenerse concentrado y tranquilo en el aula. También puede ayudarle a manejar el estrés de forma más eficaz en general
- Relajación muscular progresiva: La relajación muscular progresiva es una técnica que consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares. Ayuda a su hijo a experimentar cómo se sienten sus músculos cuando están tensos y cuando están relajados.
- Imaginería: La imaginación es una técnica de relajación en la que su hijo se imagina en un lugar tranquilo, pacífico y relajante. Esta técnica puede ayudarle a mantenerse concentrado cuando se sienta estresado y abrumado durante la escuela.
Cómo animar a su hijo a hacer descansos durante el día
Su hijo puede sentirse más relajado si sabe que puede hacer descansos durante el día. La cantidad de tiempo que su hijo debe pasar en la escuela varía según su edad. Los niños más pequeños deben estar en la escuela unas seis horas al día, mientras que los mayores deben pasar unas nueve horas en la escuela. Asegúrate de tener una comunicación abierta con el profesor de tu hijo sobre el tiempo que debe pasar en clase.
Mientras su hijo esté en la escuela, anímele a aprovechar los descansos que se incorporan a la jornada escolar. Por ejemplo, suele haber pequeños descansos durante el día en los que los alumnos deben sentarse tranquilamente y hacer sus deberes. Además, la mayoría de los colegios tienen un breve descanso entre la primera y la segunda mitad de la jornada. Su hijo puede beneficiarse de estos descansos y utilizarlos para relajarse.
Ayude a su hijo a aprender a gestionar el tiempo
Como hemos mencionado anteriormente, muchos niños tienen dificultades para gestionar el tiempo. Estas habilidades son esenciales para ayudar a un niño a permanecer tranquilo durante la jornada escolar. Si su hijo sabe que tiene demasiado trabajo que terminar en muy poco tiempo, puede estresarse y ponerse ansioso. Enséñele algunas técnicas de gestión del tiempo que le ayuden a mantener la calma durante el día. Por ejemplo, puede seguir la regla del 80/20: debe dedicar el 80% de su tiempo a las tareas más importantes y el 20% a las menos urgentes.
A medida que su hijo crezca, puede ayudarle a aprender técnicas más avanzadas de gestión del tiempo. También puede ayudarle a crear un horario diario que incluya tanto las actividades académicas como las extraescolares. Tener un horario diario puede ayudarle a mantenerse en el camino y a saber lo que tiene que hacer cada día.
Como puede ver, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a estar tranquilo en el aula. En primer lugar, asegúrese de que duerme lo suficiente por la noche. En segundo lugar, ayúdele a desarrollar una actitud positiva hacia la escuela y el aprendizaje. En tercer lugar, enséñele algunas técnicas específicas de relajación. Por último, anímale a hacer descansos durante el día y ayúdale a aprender a gestionar el tiempo. Con estas medidas, puedes ayudar a tu hijo a prosperar en el aula y a disfrutar de su tiempo en la escuela.
