Los adultos tienen muchas responsabilidades, lo que puede dificultar encontrar tiempo para estudiar. Pero si eres un adulto que quiere aprender, hay formas de conseguirlo. En este artículo, te daremos 10 consejos sobre cómo estudiar si eres adulto. Te ayudaremos a encontrar tiempo para estudiar, incluso si tienes un trabajo a tiempo completo o una familia de la que ocuparte. También te daremos algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo tu tiempo de estudio, para que puedas aprender con eficacia.
Dedicar tiempo al estudio
Lo primero y más importante es que, si quieres estudiar con eficacia como adulto, tienes que dedicar tiempo al estudio. Si no le dedicas tiempo al estudio, no podrás incluirlo en tu apretada agenda. Revisa tu horario y mira qué puedes hacer para sacar tiempo para estudiar. Dependiendo de tu situación, es posible que puedas sacar varias horas a la semana, o que tengas que encontrar un par de horas cada día.
La mejor manera de encontrar tiempo para estudiar es convertirlo en una prioridad. Si no lo conviertes en una prioridad, no lo harás, no importa cuántas horas tengas disponibles. Parte de esa prioridad es elegir el momento adecuado para estudiar. Cada persona aprende mejor en diferentes momentos del día. Encuentra el mejor momento para estudiar y asegúrate de bloquearlo en tu calendario.
Organízate
Uno de los mayores retos para los estudiantes adultos es encontrar el tiempo para encajar el estudio en sus horarios. Para aprovechar al máximo su tiempo de estudio, debe organizarse. Hazte con un calendario, una lista de tareas o una agenda digital. Anota en el calendario las fechas de entrega, así como cualquier otra fecha importante. Anota también las citas con los tutores o profesores. Haz una lista de tareas para cada día, para que no se te olvide ninguna tarea importante. También puedes utilizar una agenda digital para tomar notas sobre el estudio, o una aplicación de listas de tareas.
Si prefieres usar papel, puedes usar un calendario y una lista de tareas. Puedes utilizar un cuaderno para tomar notas sobre el estudio, o un cuaderno encuadernado o un diario. Incluso puedes utilizar un álbum de recortes o un cuaderno de bocetos para hacer un seguimiento de tus progresos.
Crear un plan de estudio
Una vez que hayas encontrado tiempo para estudiar, es el momento de elaborar un plan de estudio. Tu plan de estudio debe incluir la siguiente información
- Las asignaturas específicas que quieres estudiar El método de estudio (por ejemplo, autoguiado, curso online, curso presencial, etc.)
- La cantidad de tiempo que vas a dedicar a cada asignatura semanalmente
- El mejor día o días de la semana para estudiar cada asignatura La mejor hora del día para estudiar cada asignatura
- Los materiales que vas a necesitar para estudiar, como libros de texto, fichas, etc.
Busca un grupo de estudio
Otra forma útil de mantenerse motivado, ser productivo y hacer un seguimiento de tu progreso es formar un grupo de estudio. Un grupo de estudio consiste en un grupo de personas que están haciendo el mismo curso o que están estudiando las mismas asignaturas. Esto puede ser beneficioso por varias razones: Podéis manteneros mutuamente en el camino y motivados. Podéis ayudaros mutuamente con los conceptos y temas difíciles.
Podéis compartir recursos, como libros de texto, tarjetas de memoria, cursos en línea, etc. Podéis responsabilizaros mutuamente. La mejor manera de encontrar un grupo de estudio es publicar un anuncio en Internet, en un foro online o en una aplicación. También puedes preguntar a tus tutores o profesores si conocen a otros estudiantes que estén estudiando las mismas asignaturas que tú. También puedes preguntar a tus amigos si quieren formar un grupo de estudio.
Realiza exámenes de práctica
Otra forma excelente de estudiar como adulto es realizar exámenes de práctica. Puede que estés estudiando asignaturas como biología, matemáticas, inglés o química, o puede que estés estudiando para un examen específico, como el Praxis o el LSAT.
Independientemente de ello, puedes encontrar pruebas de práctica en línea, y te ayudarán a aprender mucho. Los exámenes de práctica pueden ayudarte a ganar confianza y a identificar tus puntos débiles para que puedas trabajar en ellos. Si te estás preparando para un examen Praxis o estandarizado, asegúrate de obtener una suscripción.
De esta manera, recibirás acceso ilimitado a preguntas de práctica e información de preparación para el examen. Esto te ayudará a centrarte en tus puntos débiles y te dará una buena idea de cómo será el examen real.
Descansa lo suficiente
Cuando eres adulto, la gestión del tiempo no consiste sólo en sacar tiempo para estudiar. También se trata de exprimir el tiempo de descanso. Los adultos necesitan dormir, igual que los niños. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño, cada noche. Dormir lo suficiente puede ayudarte a concentrarte, mejorar tu memoria y promover el crecimiento. Si no duermes lo suficiente, puedes experimentar varios efectos negativos para la salud, como la fatiga, el aumento de peso y un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades.
También puede afectar a tu capacidad de aprendizaje, disminuir tu productividad y aumentar el riesgo de accidentes. Así que asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para poder concentrarte y aprender durante el día. Para asegurarte de que duermes lo suficiente, asegúrate de que te acuestas a la hora correcta. Utiliza una alarma para establecer una hora constante de acostarse y levantarse. Evita utilizar el teléfono o el ordenador justo antes de acostarte, ya que la luz de estos dispositivos puede interrumpir tu sueño.
Comer sano
Llevar una dieta saludable es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu cerebro. Una dieta sana se ha relacionado con la mejora de la salud del cerebro y la reducción del deterioro cognitivo. Comer sano te ayudará a mantenerte concentrado y con energía, para que puedas aprovechar al máximo tu tiempo de estudio. Sin embargo, puede ser difícil comer de forma saludable cuando se es adulto. Entre el trabajo y las responsabilidades familiares, puede resultar difícil encontrar tiempo para preparar comidas saludables. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para que comer bien sea más fácil. Prepara comidas saludables con antelación, como sopas y guisos, y congélalas para poder recalentarlas cuando tengas tiempo. También puedes comprar comidas preparadas que sean sanas y nutritivas. También puedes utilizar una aplicación, como HelloFresh, para que te entreguen comidas saludables a domicilio.
Ejercicio
La actividad física no sólo es buena para el cuerpo, sino también para el cerebro. El ejercicio aumenta la circulación de la sangre y el oxígeno en el cerebro. También libera endorfinas, que son hormonas que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Y el ejercicio puede ayudarle a concentrarse, mejorar su capacidad de atención y tomar mejores decisiones.
Los estudios también han demostrado que el ejercicio puede mejorar la función cognitiva en los adultos mayores, incluso si tienen un deterioro cognitivo leve. Así que si eres un adulto que quiere aprovechar al máximo su tiempo de estudio, el ejercicio puede ayudarte a mantenerte concentrado y alerta mientras estudias.
Sin embargo, no es necesario hacer ejercicio durante horas cada día para obtener beneficios. Incluso hacer ejercicio durante 30 minutos, tres veces por semana, puede mejorar tu función cerebral. Asegúrate de elegir un ejercicio que se adapte a ti. Si no te gusta correr, hay muchas otras actividades que puedes hacer, como caminar, nadar, montar en bicicleta o hacer yoga, entre otras.